●早起習慣：1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，

起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，

人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一週至少喝3次蔬果汁。一週至少喝3次蔬菜或水果汁，

能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

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