溫馨小品

吃黃瓜的好處很多，如促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，

能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，
因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
很好的健康常識，與您分享！

●早起習慣：1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，

起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，

人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一週至少喝3次蔬果汁。一週至少喝3次蔬菜或水果汁，

能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

喜歡喝咖啡的人常要面對煮好咖啡後剩下的大量渣子，
把它倒掉實在可惜，其實咖啡渣有很多妙用。
下面是咖啡渣的7種用途。

單純的一杯黑咖啡，不加糖或奶是屬於鹼性食物，

黑咖啡其中所含的抗氧化物，對身體很好，但一定得是黑咖啡，
加了糖或奶精，將會使這些好處都不見。
好處如下：
●黑咖啡可刺激腸胃蠕動，早上喝咖啡可幫助排便。
●黑咖啡可增加人體新陳代謝率，喝完咖啡再去運動，熱量消耗快。

血管遍佈人體，是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要「管道」。
隨著我們年齡的增長，血管會自然衰退老化，增加心血管疾病發生的風險。
但如果我們在日常生活中注意科學飲食，改進膳食結構，加強體能鍛鍊，

便可清理和保護我們的血管，能讓血管更年輕、更健康！
趕緊接下去看看吧...
1、冬瓜：預防動脈硬化冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。
2、大蒜：防止血栓形成

南瓜豆漿蒸煮 -- 防治退化性膝關節炎 南瓜及豆漿

(可改用鮮奶取代豆漿，再加上一個雞蛋)

預防退化性膝關節秘方：一人份

1.取豆漿及南瓜各一碗

(南瓜將外皮洗淨連皮帶子切成小塊)。

2.將各一碗南瓜及豆漿倒進鍋子或大碗公 內，

放入電鍋，外鍋放八分滿量杯的水，按下開關蒸煮。

3.煮好後當早餐吃，還滿好吃喔！要持續天天吃，

可預防退化性膝關節炎、 五十肩、肌腱炎等。

一件事，再美好，你做不到，也要放棄；

一個人，再留戀，不屬於你，也要離開。

每個人的生命都免不了缺憾，最真的幸福，

莫過於一杯水、一塊麵包、一張床，

還有一雙無論風雨，都和你十指相扣的手。 歡迎分享~

年輕人由於心肌梗死而離開的新聞一再發生，
特告知大家一個很重要的知識!
自我心肺復甦。關鍵時刻，能救自己一命。
如何把握10秒鐘黃金時間?記得要學起來

大多數人洗澡時都會先洗頭，但醫師指出這是錯誤的。因為冬季氣溫低，

脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，

馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，

長期如此，可能誘發腦血管疾病。正確的洗澡次序應是先洗臉，

再洗身體、最後洗頭。

 人 體在淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，

先洗臉可避免過多灰塵進入臉部毛孔，造成阻塞。

清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，待身體適應後，

再衝淋身軀， 最後才洗頭，

這樣可避免冷熱交替刺激腦部血液循環，而且經過一段時間熱水沖淋，

頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更利於清潔及頭皮健康。

常吃巧克力的你是否知道，你常食用的巧克力還有7大抗病的功效。

 1、緩解腹瀉：黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，

可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，

能抑制腸道內蛋白質、氯離子以及水分的吸收，從而達到減少水分流失、

防止人因腹瀉而脫水的功效。

2、緩解壓力：巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平。

它能給人帶來安寧的感覺，

更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

3、預防感冒：英國倫敦大學的研究顯示，

巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的機率。

巧克力所含的可可鹼有益神經系統健康，止咳功效勝於普通的感冒藥。

一成不變的白米飯，要怎麼樣才能煮的香Q有彈性呢？挑米小訣竅就是儘量用水分

較多的新米，顏色越不透明、混濁狀，就是較久的舊米，
而開過的米最好放冰箱冷藏，不然一、兩個月就會變成舊米了，就不好吃了，
媽媽們，今晚就去試看看吧！以下開放報告好吃成果~~！
1. 煮飯加點油，QQ彈牙油亮亮！煮飯時加入一湯匙的油，就能夠讓米飯香滑軟嫩，

粒粒分明！彈牙又閃亮，像寶石白米一樣漂亮又美味喔！
2. 加點鹽，異味不見了！白飯變得好好吃~在蒸剩飯時，可以加入少量食鹽水，

去除異味之外，也能讓米飯更加可口喔！

飯後喝茶=喝毒藥
飯後洗澡、刷牙、鬆褲帶=消化不良、胃下垂
飯後吃水果=胃腸不適
飯後卡拉OK=胃腸不適~~~你犯了幾樣?
健康常識與您分享

四個簡單知識 １.噎到東西、２.落枕、3.腳抽筋、4.腳麻了

這個請大家千萬千萬要努力傳哦，因是個知識，可以教人，

也可以救人哦！

救命的方法分享：１.噎到東西之處理方式----只要「把手舉起來」

２.落枕您偶爾早上起床會發現自己落枕了嗎？就是脖子疼痛。

一旦落枕您該怎麼辦？

一旦落枕時，只要將你的腳抬起來！把大腳姆指給掰開來，

慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉。

3.腳抽筋時左腳抽筋時高高的舉起右手，右腳抽筋時高高的舉起左手，

馬上舒緩。

他的方式很簡單，只要「把手舉起來」！

下次感冒初起，不妨試試 ! 無害... 

可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！ 

如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！ 

1.趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
2.再衝一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了， 

如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
3.二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿， 

而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？ 

一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水， 

可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。 

二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來， 

病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了! ，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

老人胖或瘦較好呢？------【林靜芸醫師】

有一回參加壽宴，壽星100歲，每天早上還去公司上班。
他的太太也就是壽婆98歲，二個人身體都很好。
壽星瘦，大約只有50公斤；壽婆較胖，可能有70公斤。

一胖一瘦站在台上，畫面很有喜感。
兒子上台演講說，父母長壽，是子女的福氣。
父親自己賺錢，不必他奉養，他不能抱怨；

只是父親個子小，他與父親外出，常被誤認是兄弟。
更慘的是有人硬說他是哥哥，害他不得不去割眼袋，台下一陣大笑。

咖啡有改善肝臟機能的作用，而肝臟與身體代謝脂肪的功能有很大關係。

日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師花費5年追蹤492位無脂肪肝的男性發現，

一天喝咖啡2.5杯以上的人，最後罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。

咖啡中含有大量屬於咖啡多酚的「綠原酸」（咖啡鞣酸），

綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝還能減少體脂肪。

不過咖啡最晚要在睡前2個小時前喝完，以免影響睡眠。

黑木耳有什麼作用？

現在一到過年時心肌梗死一個挨一個，年齡越來越小，已經到30歲了。

為什麼過年時多？兩個原因，一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。

大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，

所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。